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銀屑病是一種受到多種因素影響，容易反復(fù)發(fā)作的炎癥性皮膚病，不僅影響患者的身心健康，還對(duì)患者的生活質(zhì)量造成很大的影響。那么今天咱們就來(lái)學(xué)習(xí)一下銀屑病患者如何抗復(fù)發(fā)。

保持良好的情緒

銀屑病是一種身心疾病，情緒對(duì)病情的發(fā)展有著很大的影響。

無(wú)論是生活中還是工作中，我們難免會(huì)因?yàn)楦鞣N各樣的壓力而產(chǎn)生負(fù)面情緒。

此時(shí)，銀屑病患者應(yīng)該找到適合自己的排泄方式，把心中的憤怒、悲傷、壓力全部發(fā)泄出來(lái)。

避免長(zhǎng)期壓抑的狀態(tài)給銀屑病可乘之機(jī)!哪些方式可以排解負(fù)面情緒呢?

1戶外運(yùn)動(dòng)

可以選擇在戶外進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)，根據(jù)調(diào)查顯示，有氧運(yùn)動(dòng)可以有效釋放壓力，緩解焦慮、壓抑等負(fù)面情緒。

在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中，大量的新鮮氧氣可以使大腦保持清醒，很多想不通的事情可能就在不經(jīng)意間想通了。

運(yùn)動(dòng)除了能夠緩解自身的壓力外，還能強(qiáng)身健體，提高免疫力。

2學(xué)會(huì)傾訴

找個(gè)自己信任的人，把心中的苦楚說(shuō)出來(lái)，即使沒(méi)有得到解決的方法，自己心中也會(huì)變得輕松一些。

3轉(zhuǎn)移注意力

做些自己感興趣的事情，轉(zhuǎn)移自己的注意力。

可以去外面走走，看看風(fēng)景。也可以跟朋友一起出去玩游戲，或者自己在家靜下心來(lái)寫(xiě)寫(xiě)畫(huà)畫(huà)。

這些都可以有效排解負(fù)面情緒，大家要找到適合自己的方法。

飲食要節(jié)制

飲食對(duì)銀屑病的發(fā)生、發(fā)展和預(yù)后都有很大的關(guān)系。

銀屑病患者最好是不吸煙、少飲酒。忌辛辣刺激性食物，如生姜、大蒜、辣椒等。

能導(dǎo)致自身產(chǎn)生過(guò)敏反應(yīng)的食物不要吃，避免銀屑病的復(fù)發(fā)。

海鮮類以及牛羊肉等發(fā)物盡量少吃，但是這類食物的忌口是因人而異的。

銀屑病患者如果不確定哪種食物會(huì)引起自己病情的復(fù)發(fā)，可以選擇先吃一點(diǎn)，如果一周之內(nèi)皮損沒(méi)有任何反應(yīng)，則可以適當(dāng)食用。

在忌口的同時(shí)，銀屑病患者也要保持自身營(yíng)養(yǎng)的均衡，及時(shí)補(bǔ)充蛋白質(zhì)、維生素、微量元素等，新鮮的水果蔬菜就含有豐富的維生素。

注意保濕

平時(shí)要勤洗澡，洗護(hù)選擇相對(duì)溫和的產(chǎn)品，洗澡時(shí)不能使勁揉搓皮膚，避免產(chǎn)生外傷，引起同形反應(yīng)!

銀屑病患者皮膚相對(duì)干燥，盡管皮損已經(jīng)消退，也要每天做好保濕工作，可以有效預(yù)防銀屑病的復(fù)發(fā)。

定期檢查

達(dá)到臨床治愈后，銀屑病患者也要定期去復(fù)查，做好一切準(zhǔn)備，不給銀屑病復(fù)發(fā)的機(jī)會(huì)!

溫馨提示

銀屑病的抗復(fù)發(fā)治療是一個(gè)漫長(zhǎng)的過(guò)程，達(dá)到臨床治愈后，銀屑病患者也要時(shí)刻保持良好的生活習(xí)慣，爭(zhēng)取做到10年、20年不復(fù)發(fā)!